Le travail de cadence en course à pied est important pour 2 raisons majeures: la cadence affecte à la fois la performance et participe à prévenir un grand nombre des pathologies liées à la course à pied. Voici quelques avantages à travailler sur votre cadence en course à pied comme nous l’avons évoqué dans notre dernier décryptage. Qu’appelle t’on cadence en course à pied? Il s’agit du nombre de foulées effectué par minute. Souvent indiquée PPM (pas par minute) sur montres et applications, elle est souvent comprise entre 150 et 180 PPM. Nous avons donc un gap pouvant aller jusqu’à 30 foulées de différence entre chaque extrême!!! Pourquoi travailler cette…

En course à pied, le couple force-endurance de force joue un rôle crucial dans la capacité d’un coureur à gravir des pentes raides, à maintenir une foulée efficace sur des terrains variés et à soutenir un rythme constant sur de longues distances. Elément indispensable à la performance en course à pied, peu de coureurs le travaillent. Restez avec nous pour en savoir plus et avoir quelques idées pour le travailler! Force en course à pied La force en course à pied se réfère à la capacité musculaire à générer de la puissance pour surmonter les obstacles tels que les montées abruptes, les terrains rocheux ou boueux, ainsi que pour maintenir…

1. Définition Concept peu connu du grand public, l’entrainabilité en course à pied est un élément essentiel à considérer sur le chemin permettant d’améliorer les performances. Selon Guy Thibault, dans son livre entrainement cardio sports d’endurance et performance, il s’agit du degré d’amélioration des qualités physiques et donc des performances en réponse à un entrainement donné. Un programme d’entrainement en course à pied sera donc l’élément incontournable pour améliorer cette entrainabilité. Vous avez peut être déjà testé: faire une première course sans plan d’entrainement, au « feeling », versus faire une deuxième course avec programme. En règle général, le constat est sans appel: une amélioration de l’ordre de plusieurs minutes! Cette entrainabilité…

La course à pied est l’une des activités sportives les plus accessibles et bénéfiques pour notre santé. Cependant, pour maximiser vos performances, éviter la monotonie, diminuer le risque de blessure etc…il est temps d’explorer le monde de l’entraînement croisé en course à pied. Cette approche polyvalente propose de cumuler différentes sollicitations cardio-vasculaires aux côtés de la course à pied. Découvrons ensemble les avantages et inconvénients de l’entraînement croisé en course à pied et comment il peut transformer votre expérience de course. Les intérêts de l’entrainement croisé en course à pied 1. Prévention des blessures en course à pied La répétition constante des mouvements de course peut entraîner de nombreuses blessures.…

Vous entendez souvent parler du VO2max chez le coureur à pied, tout en ayant une vision flou du sujet. Voici le portrait robot du coupable! Définition du VO2max Le VO2 max en course à pied, c’est comme le moteur de votre corps lorsque vous courez à fond ! Imaginez que votre corps est une voiture, et que le VO2 max est le moteur qui détermine à quelle vitesse cette voiture peut rouler pendant une longue période. C’est, en imagé, votre cylindrée. En termes simples, le VO2 max pour le coureur à pied représente la capacité maximale de votre corps à utiliser l’oxygène pendant l’exercice. Plus votre VO2 max est élevé,…